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理智面对学习压力,踏实做好迎考复习

文章来源: 发布时间:2017年04月05日 点击数: 字体:

在初三复习迎考的过程中,我们或多或少会感到学习的压力,每个人面对压力的承受度也不尽相同,有压力不一定就是坏事,适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能,提高学习效率。但是过度的学习压力又会使人陷入焦虑,影响身心健康、学习效率和已有水平的正常发挥。如果没有学习压力,则可能会使人失去动力,停滞不前。

如果你感觉到目前在中考迎考复习中压力比较大,下面十条建议,你可以试一试缓解压力:

1.正确归因:要缓解压力,需要找到压力的来源,找到产生压力的原因,是主观原因还是客观原因,是家庭原因,还是学习本身的原因等等,需要静心思考问题的源头。

2.端正态度:不管他人如何看待自己的学习和考试,自己需要有这样的认识:学习是为了完善自己,考试是一个考察自己学习结果的机会。

3.积极暗示:不断暗示自己:自己身体健康,智力正常,有家人、老师和同学的关心,只要沉着冷静,学习一定会进步。

4.合理期望:期望过高往往会让人因为难以达到目标,反而丧失前进的动力和勇气,在老师的帮助下调整期望,会让自己变压力为动力。

5.小步前进:最终目标在遥远的前方,我们需要把大目标分成各阶段的小目标,一步一步前进,时时用成功激励自己。

6.提高效能:在复习中,紧盯自己的一个个小目标,聚精会神,提高学习效率,用一个一个的成功和进步,提高自己的信心和勇气。

7.感恩心态:我们长这么大,是父母、老师关心爱护的结果,是同学帮助的结果,在人生的十字路口,我们需要有一颗感恩之心。

8.感受生活:通过进行适度的运动、做些轻微的劳动、欣赏旋律优美的轻音乐、向老师、父母或好朋友倾诉、保证睡眠等方式来放松自己。

9.放松训练:当压力过大让我们紧张时,放下手中的事,深呼吸,尝试凝神静气,感受自己的紧张部位,积极暗示自己,让自己控制身体,慢慢放松。

10.心理咨询:当自己觉得压力难以控制时,及时向心理老师求助。

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